Maya S

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

11349

przeczytanych postów

35553

napisanych postów

Imię Maja

Nazwisko Skowron

Wiek 46

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.10.2016 (12:56)

Data rejestracji 21.10.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Ladies SFD	Psychologia Odchudzania dla początkujących cz.I odchudzanie (trwałe) może wydawać się bardzo prostym zadaniem. ot, mniej i czyściej jesz, więcej ćwiczysz i będą wyniki. ciężko kłócić się z tym stwierdzeniem, jednakże odchudzanie jest trochę bardziej skomplikowanym procesem. niektóre osoby mają	37	2010-09-22 09:44
Trening dla początkujących	Maya S / Trochę Inny Dziennik / etap 2/ start str. 12 witam wszystkich. na wstepie ważny disclaimer: dziennik ten zakładam po to, by ułatwić zadanie prowadzącej mnie nuril – obie jesteśmy zbyt zajęte by na tym etapie bawić się w gg. dla nieznajacej nuril (mało się na forum udziela) – jest to	121	2012-02-22 10:51
Strength & Endurance	Keep It Simple - Yosis i Maya S - 52 dni do spotkania witam wszystkich dla tych którzy mnie nie znają: jestem na forum od kilku lat, od 2.5 się redukuję ze zmiennym zapałem do czystego jedzenia. ostatnio (od lutego) jest z tym dobrze i wyniki osiągnięte na wiosnę (patrz: http://bit.ly/yqsa4v) na	83	2012-07-29 21:59
Ladies SFD	Break the cycle, Shake up the system / Maya S / redukcja uwaga, ważne witam wszystkich w nowym dzienniku. zanim przedstawię założenia na najbliższe 3 miesiące, disclaimer: zwykle przy redukcji pozwalam sobie na (w miarę) dużo czitów, głównie potrawowych (typu zapiekanki domowe, biały chleb	44	2011-09-05 18:40
Ladies SFD	Co dwie żmije to nie jedna / Zouza i Maya S / Redukcja w 50 dni witamy wszystkich. postanowiłyśmy (z wielu powodów) założyć wspólny dziennik. po pierwsze, obie od mniej więcej 10ciu lat borykamy się z problemami wagowo-jedzeniowymi. po drugie, mimo różnych sylwetek obie startujemy z podobnego poziomu (nie	1039	2011-07-12 08:17
Ladies SFD	Lejdis z nikim się nie liczą - szydzą, spamują...... i kwiczą moze byc?	3001	2011-06-26 22:20
Trening dla początkujących	(L)Maya S / Neverending Story czyli Run Forrest, Run! witam wszystkich jako że walka z samym sobą nigdy się nie kończy, czas na rozpoczęcie kolejnego dziennika. wyniki poprzednich zmagań można zobaczyć	54	2011-05-31 16:09
Trening dla początkujących	Maya S/ Dziennik / Redukcja etap I str. 1-37 witam wszystkich mam na imię maja, niektórzy znają mnie ze spamu, niektórzy mogą kojarzyć mój poprzedni	425	2010-07-05 23:18
Ladies SFD	Psychologia Odchudzania dla początkujących cz.II - RUCH odchudzanie z psychologicznego punktu widzenia dla początkujących link do cz. i - http://www.sfd.pl/psychologia_odchudzania_dla_pocz%c4%85tkuj%c4%85cych_cz.i-t649092.html w części iszej opisałam zmiany zachowań które pomogą nam w	29	2010-09-23 19:00
Trening dla początkujących	Maya S/Dziennik/Redukcja str.26/Nowe Poczatki 1go maja w moim aktualnum miejscu zamieszkania odbędzie się bieg: maraton / pół maraton / 5k. pół roku temu (przed małą kontuzją kolana) 5k to ja dziennie biegałam, więc wyzwanie na teraz to pół maraton. bo w końcu mi biegać wolno. ale przez pół	306	2010-02-08 16:37
Trening dla początkujących	Najlepsze metody na odchudzanie - SPAM vol. 10 pierwsza!	3002	2010-04-21 13:09
Administracja i Moderatorzy	eksperymenty Pumy - naukowe? szanowny panie moderatorze puma mam kilka pytań odnośnie eksperymentów które przeprowadzał pan na forum sfd od kilku już lat. z góry pragnę zaznaczyć, że uważam pańską inicjatywę za bardzo potrzebną i użyteczną. według mnie forum sfd istnieje	35	2010-03-09 08:09
Odżywianie i Odchudzanie	Co ja mam za trening??? poczytałam dużo postów i sama odpowiedziałam na pytanie jaki to trening. ale co do odżywiania/katabolizmu to jeszcze odpowiedzi nie znalazłam, więc jeszcze raz bardzo ładnie prosze o pomoc. trening mam podzielony na 2 części. rano biegi 30 min	2	2010-02-06 06:21
Trening w domu	Co to jest za trening??? płeć: kobieta lat: 29 waga: 69kg wzrost: 169cm bf: 29% dieta: redukcyjna, zgodnie z 10tką berardiego, 7 posiłków (z tego dwa potreningowe). bmr = 1510kcal, jem 1500 w dni nietrenigowe, 1700-1800 w dni treningowe cel: wyrobienie kondycji na pół	4	2010-02-07 01:35
Odżywianie i Odchudzanie	Intensywne aeroby - wysiłek beztlenowy??? pytanie: czy biegi przy wysokiej intensywności (około 85% - 95% mhr) zmieniają mi bieg z wysiłku tlenowego na wysiłek beztlenowy??? bo z taką opinią się spotkałam i zgłupiałam. zawsze myślałam że intensywność przy biegach zmienia tylko źródło	2	2010-01-25 02:50
Odżywianie i Odchudzanie	Plan ćwiczeń do oceny witam prosiłabym bardzo o ocene planu ćwiczeń. płeć: kobieta wiek: 28 lat wzrost: 169 cm waga: 72 kg bf: 31.6% cel: redukcja rozłożona w czasie chce przejść na diete redukcyjna (5 posiłków + wheybolic extreme 60 po treningu) aby w ciągu	5	2009-01-31 20:27
Odżywianie i Odchudzanie	Przyrost masy miesniowej u kobiety po 50tce witam moja mama chciałaby wyrobić mięsnie (szczególnie rąk i nóg). jest osobą szczupłą (wzrost 167cm, waga 52kg), ma 52 lata. wolałaby ćwiczyć w domu. szukałam w wyszukiwarce odpowiednich planów/sprzętu, ale bez powodzenia. jesli ktos mógłby mi	2	2007-10-22 04:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Ladies SFD	PODSUMOWANIE PRZEMIANY / UNKNOVVN	2013-07-12 23:09
Ladies SFD	SPiced hAM, czyli mielonka do towarzystwa :D	2013-06-25 19:39
Ladies SFD	SPiced hAM, czyli mielonka do towarzystwa :D	2013-06-25 19:38
Ladies SFD	SPiced hAM, czyli mielonka do towarzystwa :D	2013-06-25 19:37
Ladies SFD	SPiced hAM, czyli mielonka do towarzystwa :D	2013-06-25 19:34
Ladies SFD	SPiced hAM, czyli mielonka do towarzystwa :D	2013-06-25 19:33
Ladies SFD	SPiced hAM, czyli mielonka do towarzystwa :D	2013-06-25 19:28
Ladies SFD	SPiced hAM, czyli mielonka do towarzystwa :D	2013-06-25 19:22
Strength & Endurance	[ART]Od czego zacząć crossfit?? zacznij od przysiadu !!	2012-10-08 12:04
Ladies SFD	pizgaj sztangą, rzucaj złomem, bądź rasowym jamochłonem - spam	2012-09-28 10:46
Strength & Endurance	Keep It Simple - Yosis i Maya S - 52 dni do spotkania	2012-09-19 15:38
Strength & Endurance	Keep It Simple - Yosis i Maya S - 52 dni do spotkania	2012-09-19 12:49
Ladies SFD	Faial / akcja 40stka/podsumoanie str.11	2012-09-10 21:18
Strength & Endurance	Keep It Simple - Yosis i Maya S - 52 dni do spotkania	2012-08-28 13:42
Strength & Endurance	Keep It Simple - Yosis i Maya S - 52 dni do spotkania	2012-08-23 23:08
Strength & Endurance	Keep It Simple - Yosis i Maya S - 52 dni do spotkania	2012-08-14 23:50
Strength & Endurance	Keep It Simple - Yosis i Maya S - 52 dni do spotkania	2012-08-09 14:58
Strength & Endurance	Keep It Simple - Yosis i Maya S - 52 dni do spotkania	2012-08-09 14:52
Strength & Endurance	Keep It Simple - Yosis i Maya S - 52 dni do spotkania	2012-08-06 22:59
Strength & Endurance	Keep It Simple - Yosis i Maya S - 52 dni do spotkania	2012-08-01 09:59
Strength & Endurance	Keep It Simple - Yosis i Maya S - 52 dni do spotkania	2012-07-31 09:38
Strength & Endurance	Keep It Simple - Yosis i Maya S - 52 dni do spotkania	2012-07-30 10:30
Strength & Endurance	Keep It Simple - Yosis i Maya S - 52 dni do spotkania	2012-07-29 22:47
Trening dla początkujących	Maya S / Trochę Inny Dziennik / etap 2/ start str. 12	2012-07-29 22:06
Ladies SFD	Kilo boczku, kilo masła tak się tutaj wylaszcza!!!!!!!!	2012-07-13 11:37
Ladies SFD	Kilo boczku, kilo masła tak się tutaj wylaszcza!!!!!!!!	2012-07-13 11:37
Ladies SFD	Kilo boczku, kilo masła tak się tutaj wylaszcza!!!!!!!!	2012-07-13 11:31
Ladies SFD	Kilo boczku, kilo masła tak się tutaj wylaszcza!!!!!!!!	2012-07-13 11:29
Ladies SFD	Kilo boczku, kilo masła tak się tutaj wylaszcza!!!!!!!!	2012-07-13 11:10
Ladies SFD	Kilo boczku, kilo masła tak się tutaj wylaszcza!!!!!!!!	2012-07-13 11:02